முடி உதிர்வை தடுக்க சில பயனுள்ள குறிப்புகள்

முடி உதிர்வு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை ஆனால் சரியான பழக்க வழக்கங்களைப் பின்பற்றினால் இதை கட்டுப்படுத்தலாம்.

1. ஆரோக்கியமான உணவு

🥗 பூசணிக்காய், மொச்சை, பச்சை காய்கறிகள், முட்டை, நாட்டு கோழி, மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடவும்.
🥜 வேர்க்கடலை, பாதாம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் கொண்ட உணவுகள் முடி வேர்களை பலப்படுத்தும்.
🥭 இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள கீரைகள் (முருங்கை, சொற்கீரை, பசலை) மற்றும் பழங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

2. சரியான எண்ணெய் தேய்ப்பு

🛁 வாரத்தில் 2-3 முறை குளிர்பதம்நிலை (cold-pressed) எண்ணெய்களை தேய்க்கவும்.
🌿 பருத்தி எண்ணெய், வெள்ளரிசி எண்ணெய், புது மீன் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், குங்குமபூ எண்ணெய் போன்றவை முடியை வளர்ச்சியடையச் செய்யும்.
🌱 மருதாணி, கருவேப்பிலை, வெந்தயம் சேர்த்து எண்ணெய் காய்ச்சி தேய்க்கலாம்.

3. ஸ்ட்ரெஸ் குறைக்கவும்

🧘🏻 தினமும் யோகா, பிராணாயாமம், தியானம் செய்வது முடி உதிர்வை குறைக்கும்.
😴 மிகவும் குறைந்த உறக்கம் முடி உதிர்வுக்குக் காரணமாகும். தினமும் 7-8 மணி நேரம் நன்றாக உறங்கவும்.

4. சரியான ஷாம்பு & கூந்தல் பராமரிப்பு

🚿 ரசாயனம் அதிகம் உள்ள ஷாம்புக்களை தவிர்க்கவும். ஷிகாகாய், அரப்பு, பசு பால், ஆலோவேரா, பீரங்காய் போன்ற இயற்கை பொருட்களை பயன்படுத்தலாம்.
❌ அதிகமாக ஹேர் ட்ரையர், ஸ்ட்ரெயிட்டனிங், ஹேர் கலரிங் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.

5. முடி கொட்டல் எதிர்ப்பு ஹேர் பேக்

🥑 அவகேடோ + தேன் + தயிர் – முடிக்கு ஈரப்பதம் கொடுத்து, வறட்சியை குறைக்கும்.
🍋 கற்றாழை + கருவேப்பிலை பேஸ்ட் – முடி வேர்களை உறுதிப்படுத்தும்.
🌰 வெந்தயம் + எலுமிச்சை சாறு – டாண்ட்ரஃப் நீக்கி, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

6. தண்ணீர் & உடல் ஆரோக்கியம்

💧 தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
🚶🏻‍♀️ உடற்பயிற்சி & சரியான உடல் பராமரிப்பு முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.